Guía básica de movilidad para todos los días
La movilidad es un aspecto fundamental de nuestra vida cotidiana. Desde que te despiertas hasta que te acuestas, te mueves de un lugar a otro, ya sea para ir al trabajo, a la escuela o simplemente para realizar actividades diarias. Esta capacidad de desplazarte no solo afecta tu rutina, sino que también influye en tu […]
Respiración consciente durante el ejercicio: mejora tu rendimiento
La respiración consciente es una práctica que implica prestar atención a tu respiración mientras realizas cualquier actividad física. No se trata solo de inhalar y exhalar de manera automática; se trata de ser plenamente consciente de cada respiración, de cómo el aire entra y sale de tu cuerpo, y de cómo esto afecta tu rendimiento […]
Alimentación sencilla para antes y después de entrenar
La alimentación juega un papel crucial en el rendimiento físico y en la recuperación muscular. Antes de entrenar, es fundamental que tu cuerpo cuente con la energía necesaria para llevar a cabo la actividad física de manera efectiva. Una ingesta adecuada de nutrientes no solo te ayudará a mejorar tu rendimiento, sino que también puede […]
¿Qué es el entrenamiento híbrido y por qué todos hablan de él?
A lo largo de la historia, el entrenamiento físico ha experimentado una notable transformación. Desde los antiguos griegos, que valoraban la fuerza y la agilidad como parte de su cultura, hasta la era moderna, donde la ciencia del ejercicio ha tomado un papel protagónico, el enfoque hacia el acondicionamiento físico ha cambiado drásticamente. En sus […]
Cuánto descanso necesitas entre entrenamientos (según tu nivel)
El descanso entre entrenamientos es un aspecto fundamental que a menudo se pasa por alto en el mundo del fitness. Cuando te embarcas en un programa de entrenamiento, es fácil dejarse llevar por la emoción y la motivación, pero es crucial recordar que el cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Durante el ejercicio, tus músculos sufren […]
Ejercicios para mejorar tu postura en solo 10 minutos al día
Mantener una buena postura es fundamental para tu salud y bienestar general. La forma en que te sientas, te pares o camines puede tener un impacto significativo en tu cuerpo, afectando no solo tu apariencia, sino también tu salud física y mental. Una postura adecuada ayuda a alinear correctamente la columna vertebral, lo que reduce […]
Cómo adaptar tus entrenamientos si pasas muchas horas sentado
Pasar largas horas sentado se ha convertido en una norma en la vida moderna, especialmente con el auge del trabajo de oficina y el uso de dispositivos electrónicos. Sin embargo, este estilo de vida sedentario conlleva una serie de riesgos para la salud que no deben ser subestimados. Uno de los problemas más comunes es […]
HIIT para principiantes: errores comunes al iniciar
El HIIT, o entrenamiento interválico de alta intensidad, se ha convertido en una de las tendencias más populares en el mundo del fitness, especialmente entre quienes recién comienzan su viaje hacia una vida más activa. Este tipo de entrenamiento se caracteriza por alternar períodos cortos de ejercicio intenso con períodos de descanso o actividad de […]
Beneficios ocultos del entrenamiento funcional en adultos mayores
La movilidad y la flexibilidad son aspectos fundamentales para mantener un estilo de vida activo y saludable. A medida que envejecemos, es común experimentar una disminución en la capacidad de movimiento, lo que puede limitar nuestras actividades diarias. Sin embargo, al incorporar ejercicios específicos en tu rutina, puedes mejorar significativamente tu movilidad y flexibilidad. Actividades […]
Guía para empezar a entrenar después de los 40 (sin lesiones)
Cuando alcanzas la edad de 40 años, tu cuerpo comienza a experimentar cambios significativos que pueden afectar tu capacidad para realizar ejercicio. La preparación física se convierte en un aspecto crucial antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento. Es fundamental que te tomes el tiempo necesario para evaluar tu estado físico actual y entender las […]